体寒会导致肥胖吗 要如何调理

体寒会导致肥胖吗 体寒的减肥方法有哪些 体寒要如何减肥

  体寒容易发胖吗

  会!

  这是因为体寒会让身体中的血液流动量变低,这样就会导致血管收缩,淋巴循环阻塞,从而让脂肪的游离能力降低,脂肪堆积能力变强,那么时间长了之后就会变得越来越胖。

  体寒发胖的调理方法

  生姜泡脚

  生姜有驱寒发汗的功效,而大家用它来泡脚,对于去除身体中存在的寒气来说,效果是比较显著的。脚是人体经脉以及穴位的聚集之地,而大家在泡脚的过程中利用生姜水的功效,让自己的经脉畅通,那么人体中的寒气自然就会排出体外。

  值得注意的就是,大家泡脚的时间千万不要太长,十几分钟就可以了,如果泡的时间比较长了,容易让人出汗,而大家要知道,汗液是通过人一部分津液转化得来的,在泡脚的时候如果流汗比较多,容易伤身影响气血。泡脚水一定要漫过脚踝,这样双脚就能够完全的浸入到水中,从而会让泡脚的功效达到最大化。

  饮食调理

  对于体寒的人群而言,在日常吃食物的时候,一定要注意食物的性质,最好吃一些温性以及热性的食物,这样会有助于把身体中存在的寒气排出体外,切记常吃一些生冷的食物,不然你会发现体寒的症状变得越来越严重。温性以及热性的食物是比较多的,比如说苹果、羊肉、榴莲等食物,而寒性的食物如绿豆、鸭肉、薏仁等,体寒的人群要少吃。

  除了这点之外,大家在日常还可以通过喝汤水来调养自己的身体,比如说大家可以每天给自己煮点红枣红糖水,在早上大约九点左右的时间喝下去,能够有效的补充阳气,去除湿寒。因为在这个时间段,人体中的各个脏腑都已经开始正常运行了,而且在此时喝红糖红枣水还能够有效的给自己补充精力,从而让自己这一天都拥有饱满的精神状态。

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  运动锻炼

  体寒的人在平时一定要注意运动,这样才能够强健体魄,让身体中的血液流动量加快,并且通过汗液的形式把体内的寒气排出去,从而有效的改善手冷脚冷以及身体虚弱的情况。

  可以尝试一下运动:将两腿打开与肩膀同宽,紧接着把双手抱在头部,背部肌肉绷直,一遍慢慢的呼气一遍慢慢的下蹲,对于刚做这项运动的人群来说,刚开始会比较的吃力,可以少做些下蹲,以自己的身体承受能力为主,等长时间坚持之后,你就会发现自己的身体有明显的改善。

  提高耐寒能力四个注意

  那么我们应该采取什么正确的“秋冻”方式提高自身的御寒能力呢?北京体育大学运动医学博士汪黎明表示,秋季进行户外运动对提高自身免疫力有一定的益处,但在进行“秋冻”运动时有些原则需要注意。

  温柔运动,微微出汗

  秋季运动项目宜选择轻松平缓、活动量不大的,如做操、登山、打太极拳、打羽毛球等。同时,锻炼时要“留有余地”,不宜大汗淋漓。秋冬季运动应遵循渐次递增的原则,切忌随性加量,锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗即可。锻炼时间以一周3次至5次,每次半小时为宜。

  “秋冻”运动并不等于挨冻

  “秋冻”运动并不等于挨冻,在进行运动前一定要让身体暖和起来,尤其是处于寒冷的环境中热身就更加重要。如冬泳是秋冬季节非常受人欢迎的一项练习耐寒能力的运动,但如果热身不当的话往往会适得其反。冬泳的准备活动时间一定要充分,热身最好以半小时为宜。除了拉伸肌腱的常规动作外,还应做各种泳姿的假动作锻炼,让游泳所需的各部分肌肉、韧带、关节都得到充分拉伸、舒展。下水前十分钟应逐渐减缓运动量,待心跳平稳、身体微微发热但没有出汗时入水。身体如果出汗,不要急于下水,要等身体凉下来再入水不迟。

  关节等关键部位防受凉

  虽然“秋冻”运动的特点之一就是低温刺激,但有些特定的部位并不适宜长期处于低温下,要特别注意对关节部位的保护。关节受凉会导致关节周围血液循环变差,由于关节局部毛细血管和组织发生了变化产生炎性物质,使神经末梢受压迫而产生酸痛感或患上关节炎。

  运动补水不可少

  秋天本来就是干燥的季节,在北方更是如此。近日北京的湿度一度降低到10%左右,这样的湿度让很多进行户外运动的人感到身体不适。而且运动后丢失的水分会让血液黏稠度增高,秋冬季节人体血管遇冷又会收缩,所以在运动过程中适时补水更为重要。

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