小腿减肥的3个小妙招 适合自己才有用

   有一些女性因为少女时代更喜欢跑跳等活动,结果导致了小腿变粗,还有一些女性先天性的小腿较粗,这些都成为女性的困扰。于是,很多人开始寻找能减小腿的方法,其实,减肥的方法很简单,但是重点在于坚持,接下来给大家介绍一些减小腿的方法,相信可以帮到想减小腿的朋友。

小腿减肥的方法 小腿减肥怎么做 小腿怎么减肥

  小腿不像腹部和大腿会有很多的脂肪,小腿主要的是肌肉,这给减肥确实带来一定的困难,想只是通过饮食来达到减小腿的目的是比较难的,只有通过运动而且是长时间坚持才能让你的小腿瘦下来。

  一、运动减小腿法:

  1、拍打小腿。想要减小腿一定要让小腿的肉松弛一些,如果你感觉小腿的肉紧绷绷的,那减肥的第一步就是拍打小腿,让小腿变得松懈起来。坐在地上或者垫子上,将腿抬起来,然后用两个拳头敲打小腿的部位,两个腿轮换着敲打。沐浴的时候,可以在浴缸里放一些盐,然后再敲打小腿。

  2、收紧小腿运动。这个运动做起来很简单,找板凳,整个人站上去,然后双脚尽量往下压,之后用小腿的力量向上踮起,让整个人的高度提高,就这样反复有节奏的做这个动作,至少20次以上,如果感觉不是很稳的话,可以用手扶住支撑物上。

小腿减肥的方法 小腿减肥怎么做 小腿怎么减肥

  二、使用瘦腿膏。

  虽然市面上有很多的瘦腿膏,但是仅凭瘦腿膏想瘦腿还是比较难的,但是,瘦腿膏可以作为辅助产品,还是有一定的帮助的。在运动的同时涂抹上瘦腿膏,并且,在涂抹瘦腿膏之后坚持按摩,这样加速血液循环,让瘦腿膏更好的吸收。可以帮助消耗多余的脂肪。不过选用瘦腿膏的时候,一定要选择一些口碑好的信得过的品牌,如果涂抹瘦腿膏引起皮肤问题,那就得不偿失了。

小腿减肥的方法 小腿减肥怎么做 小腿怎么减肥

  三、食物的配合。

  减小腿的过程也需要食物的配合,饮食上除了要控制总热量之外,还要多补充一些含有VE较多的食物,比如坚果类的食物,因为VE有抗氧化抗水肿的功效,会让你小腿部位的肌肉更加的有韧性。在减肥的过程中饮食上还要注意一点,就是一定要少吃盐,因为吃盐过多很容易引起水肿,这样对减肥是不利的。

  以上给大家介绍了让小腿变细的一些小妙招,一定要通过运动才能达到瘦小腿的目的。同时,还要配合一些按摩和饮食上的选择与控制,才能有比较好的效果。减小腿相对来讲更需要时间,短时间可能见不到明显的效果,但是只要你能够坚持做下去,你的小腿一定会瘦下来的。想瘦小腿的美女们,可以尝试一下这些方法,一定可以让你拥有更加纤细的小美腿。

也许你还喜欢

中国第一艘巡洋舰诞生!是首艘全相控阵雷达舰 055舰已非驱逐舰

055首舰隆重的服役仪式 国际军事观察人士否认了中国官方对101南昌舰定型为驱逐舰的说法,他们坚持称其为巡洋舰。 之所以出现这样“戏剧性”的画面,源于美军对驱逐舰和巡洋舰的划分。 美军认为,巡洋舰比驱

伊朗误击客机太蹊跷!六架美军F35战机就在附近,或另有隐情?

1月18日,据综合外电报道,伊朗击落乌克兰客机的事件可能再次逆转。据悉,自美军发动对伊朗三号人物苏莱曼尼的刺杀行动后,赢得战略主动权和国际道义支持的伊朗证实其防空系统存在严重失误,导致防空导弹误击乌克

“普京在哪里?”利比亚峰会合影出现小插曲:俄总统还没到,默克尔

【环球网报道 记者 王博雅琪】“普京在哪里?”利比亚问题柏林峰会 19日在德国首都柏林召开。“今日俄罗斯”(RT)说,在参会的多国领导人准备在峰会召开前拍张合影时,他们似乎遇到了点小麻烦:由于俄罗斯总

弹出6把钢刀高速旋转 美军用“血滴子”执行暗杀 目标瞬间被

美军长期使用无人机对重要目标进行暗杀活动,尽管经常发生误击平民目标事件,导致大量无辜平民死伤的惨案,但也取得了多次成功。今年1月3日,伊朗圣城旅的最高指挥官苏莱曼尼乘坐的车刚离开巴格达机场,被美军MQ

不止11人!美军被伊朗导弹炸伤真实人数遭盟国曝光:很多重伤

近期以来随着美国与伊朗势力之间的激烈博弈,致使中东地区局势又成为了全球瞩目的焦点。之前当美军一再对伊朗势力施以严厉打击之后,伊朗军方终于向美军基地发起报复性袭击。至于袭击所带来的损失,美国与伊朗之间一

1969年苏联集结百万大军, 上万辆坦克直达边境, 为何却没动手

众所周知在晚清时期,由于清政府的腐败无能,导致了西方列强的入侵,甚至还迎来了日本的窥视。作为一个小小岛国,日本也向我们发起战争,虽然在经历大大小小的战争,中国一直屹立不倒,但是这却让我们明白了一个道理

巴铁拒绝航母杀手022高速导弹艇:却要12艘中国新型导弹艇

022型导弹艇被誉为航母杀手,但是需要一整套体系的配合才能发挥出最大作用。首先,要有强力空军战机提供空中保护,因为022导弹艇的防空能力还是比较弱。 022导弹艇装备仅有200吨左右,但是却装备了足

27岁当上总统!曾是中东“万王之王”,下场却比萨达姆还惨!

众所周知,第二次世界大战后,世界大部分地区都趋于和平发展之中。然而,在中东这个地理位置特殊、石油资源丰富、宗教信仰众多的地区,战斗一直在持续。迄今为止,该地区已经爆发了200多场大大小小的战斗和冲突,

中国捡到美军先进导弹,交给苏联换回完整技术,真的是赚大了

在上世纪五六十年代,美国依仗其空中优势,肆意进出别国领空。但常在河边走哪有不湿鞋,1958年,在东南沿海上空,美国战机遭遇拦截,情急之下发射了一枚响尾蛇导弹,但是导弹并没有爆炸,而是急速坠落。一颗导弹

印度刚搞个大动静!印媒叫嚣:世界第四,能对付南北所有对手

新年伊始,印度就搞了一个大动静,在全球引发了普遍关注,新德里政府野心顿时膨胀了! 据《印度斯坦时报》1月20日的报道,在两年内经历过多次失败之后,当地时间1月19日,印度在西部安得拉邦以南30海里的孟