忽然变胖怎么办?你有可能是假胖

  自打决定开始减肥了以后,小编对于身体的胖瘦这个问题就更是在意了。比如今天看瘦了,而明天又胖了。简直就是个磨人的小妖精。

忽然变胖怎么办 虚胖要怎么减肥 虚胖的瘦身方法有哪些

  因为大多数人减肥就是这样,像吹皮球似的一会儿胖一会儿瘦,总是让人觉得身上的肉肉是在跟你开玩笑。其实小仙女们大可不必太担心,说不定哪一天醒过来肉肉它就消失不见了呢?

  都说水肿会让人看起来胖10斤,每天早上一照镜子第一反应就是里面这个丑胖丑胖的脸到底是谁?水肿来的一点点防备都没有,还要不要让人减肥了?

  很多人都不把水肿当一回事,但是水肿也是胖。其实相比脂肪型肥胖,这种每天都要胖一次,且一次胖10斤的假性肥胖更加让人烦恼啊。但是好在,水肿型肥胖都比较好减,这点还是比较值得安慰的。

  那么为什么会出现水肿呢?

  吃的太咸,有些人平时就比较重口味,吃太多的盐进去就会锁住水分,从而造成体内水钠潴留。而身体代谢盐的难度又比较大,所以就很容易出现浮肿。

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  热量摄入太少

  热量摄入太少会导致身体多余的水分没办法正常进行,所以身体排水的功能会受到一些影响,从而导致水肿的情况出现。

  长期久坐或者久站

  长期站着或者坐着工作,都有可能导致静脉循环不佳以及血液循环不畅等问题,这些问题也是导致局部水肿的原因之一。

  睡眠不足

  睡眠不足也是导致水肿的情况之一,不过这种睡眠不足引起的水肿,会在起床后的短时间内就自动退去。

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  怎么消除水肿效果好

  1、清淡饮食

  重口味饮食以及摄入太多的盐有可能会引起体内水钠潴留,所以盐吃的少了,就会减少钠储存的几率,水分也会随之减少,从而减少水肿的发生。

  2、注意休息

  晚上的10点,到凌晨2点是人体最佳的排毒时间。所以为了身体健康,可以选择早睡。特别是对于女生来说,睡眠是真的很重要。缺少睡眠会影响身体的排毒以及正常的新陈代谢,加重水肿的产生。

  3、运动

  不管是要去水肿还是减肥,运动都是必不可少的。适当的运动,比如跑步、游泳、慢跑等都是可以促进脂肪代谢以及缓解水肿的,除此之外,因为水肿型肥胖主要是下半身肥胖,所以,大家可以在运动过后,适当的按摩下自己的下半身,这样有助于修饰自己腿部的线条。99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

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