不是敷衍 多喝水对减肥有6个好处

  总是抱怨男朋友特别敷衍,感冒的时候让多喝点水,月经痛的时候多喝点水,头疼的时候多喝点水!其实像减肥的时候更应该多喝点水。

多喝水对减肥有好处吗 减肥多喝水好吗 夏天怎么减肥

  多喝水对减肥有这些好处

  1、早上起床喝些温水,可以帮助排毒,帮助肠胃活动,排除多余的废物和脂肪。还可以帮助提高代谢的速度。

  2、在餐前喝水可以防止吃的过多,也可以帮助肠胃的消化。

  3、在运动时喝水可以帮助补充流失的水分还可以帮助更快的燃烧脂肪,提高代谢的速度。

  4、当有空腹感时,还可以喝着水,帮助抑制食欲。尤其因为减肥,吃的东西少了,每天摄入的水分就少了,肠胃因为缺水会运动缓慢,容易便秘。这个时候要多喝水,帮助水分补给和促进肠胃活动防止便秘。

  5、睡前喝些温水可以促进促进睡眠,提高睡眠质量。好的睡眠还可以分泌大量的瘦素,瘦素可以抑制食欲,促进减肥。

  6、多喝水还可以帮助戒掉喝饮料的习惯。饮料含有很高的热量,还含有大量的糖,非常不利于健康和减肥。如果能够戒掉饮料,减肥就会变得容易很多。

  多喝水对减肥非常的有帮助,如果哪天你的男朋友告诉你,别吃了东西了,多喝水吧,其实他是在帮你减肥。

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  夏季减肥技巧

  1、多喝水少饮酒

  酒精的热量很高,仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用碳水化合物,与体内的脂肪和蛋白质相结合,不仅推迟了脂肪的燃烧,还造成更多的脂肪储存在你体内。所以,小编建议,外出应酬,尽量避开鸡尾酒和啤酒,葡萄酒,选择果汁、低糖汽水,有时候实在是难以推脱,你就选择还具有美容功效的葡萄酒吧。

  2、规律充足的睡眠

  有些MM喜欢熬夜,而第二天早上又要早起,导致睡眠不足;或者白天睡眠时间太长,晚上又睡的很晚,造成黑白颠倒。科学研究发现:每晚睡眠不足七小时的人,比睡眠多于七小时的人更容易发胖,因为不规律睡眠会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化。一般成年人每天要7~8个小时的睡眠,只有大脑、身体得到充分的休息,我们才能有充沛的精力投入到工作与学习中,才能提高工作学习效率。

  3、吃饭只吃八成饱

  我们总是难以抵挡住美食诱惑,明明已经吃饱了,可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女,还会觉得那东西不吃,会很浪费,所以总是会来个中场休息,试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过,你把这些东西都吃进去了,它们在你体内转化为脂肪,接下来,你为了能够减少脂肪,又得花多少时间和精力来进行减肥?所以,吃饭要适可而止,每餐吃个七、八分饱就可以了。

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  夏季减肥 三种最好的燃脂运动

  1、游泳

  夏天想到水就很舒服,游泳肯定是最好的运动了。游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且散热速度快,因而消耗热量多。游泳是一项全身运动,几乎能锻炼到全身所有的肌肉,还能提高你的心肺功能。游泳时间很重要,早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择,每次游10分钟至半小时,每周大概两三次即可。

  2、爬山

  夏天爬山减肥效果显著。城市里面艳阳高照,燥热难忍,山上就要凉快惬意多了。天气炎热的时候爬山,体力消耗增加约20%-30%。而且爬山属于“有氧运动”,MM可以随身带一块表,每次爬山累了停下休息时,拿表测试一下,如果心跳达到每分钟120下,能持续10分钟,就说明这次的运动量达到燃烧脂肪的目的了哦。

  3、跑步

  跑步是最简单,最易实施的运动。不仅能够燃烧全身的脂肪,还能助我们强身健体,增强免疫力。当然如果想通过跑步减肥,夏天可以选在早上或者傍晚,晚上来跑步,避开太阳灼热的时间段。跑步的时间一定要保持在40分钟以上,跑步的时间短是达不到燃烧脂肪的目的。

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