男人啤酒肚怎么减 试试这样吃

  啤酒肚是很多男人都会有的一个问题,有些人觉得无所谓,稍微胖一点也不是什么很严重的事情。其实啤酒肚对身体的危害是比较严重的,建议有啤酒肚的朋友们要多多的重视。那么男人有啤酒肚之后,应该怎么去减肥呢?一起来看看吧!

男人啤酒肚怎么减 如何减肚子 减肥方法大全

  男人啤酒肚怎么减

  在办公桌上放瓶水

  经常喝水有助于身体肠道的畅通,也能缓解你想吃东西的现象。想吃东西的时候喝点水来缓解,不要让自己的身心一直处于紧张的氛围之中,时常出去走走比吃甜食更容易放松深吸。含糖量高的碳酸饮料也要少喝。

  不要在外面吃饭

  饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

  保持足够的睡眠

  睡眠和体重也有关系吗?没错,在睡觉的时候我们的身体也是在消耗能量的,并且进行一系列的代谢活动。

  如果你的睡眠时间不够,那么没有充足的时间去代谢一整天摄入的能量,导致内分泌失调,新陈代谢紊乱,自然就会有发胖的问题了。

  曾经还流行过一个睡觉减肥法,就是每天只吃少量的东西,然后一直去睡觉。不过这个方法也是不科学的,大家不要尝试。只要保证每天8小时睡眠时间就可以了。

  每天至少运动30分钟

  保持正常的运动量,在生活的小细节中减掉啤酒肚。平时站立时注意下肢用力,双腿并拢站立,上下班尽量走楼梯等。 

男人啤酒肚怎么减 如何减肚子 减肥方法大全

  一些可以站立完成的事尽量站立完成,站立时可以稍微踮起脚尖。有专家指出,要加强全身运动才能有效减掉肚子上的脂肪。

  注意酒量

  酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,好与汽水混起来喝,多喝水和低能量饮料。

  注意饮食

  每天一日三餐都需要注意,早餐喝午餐的营养要充足,晚餐应该好吃一点。晚上消化和代谢能力减弱,因此切忌食用高热量难消化的食物。

  午餐要营养搭配,吸收充足的能力为下午做准备。

  下腹部脂肪指压法

  腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

  男士减肥食谱

  减肥食谱一:果蔬沙拉

  莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。首先把所有食材洗干净备用,莴苣需在清水中浸泡5分钟。将莴苣切片,玉米和其它食材切成大小适中的块状。把所有东西放进盆子里,加入适量的橄榄油搅拌即可。

  果蔬中含有大量的纤维素,食用后容易饱胀,有效减低食欲,而它们本身又含有丰富的维生素,可以有效补充身体所需的能量。既可以饱腹又不用担心会发胖,且能增加肠道的蠕动。

男人啤酒肚怎么减 如何减肚子 减肥方法大全

  减肥食谱二:鲤鱼汤

  用荜芨5克,将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料。将鲤鱼去鳞,剖腹去内脏洗净,切成小块;姜、葱洗净,拍破待用。

  把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内,加水适量、置武火上烧开,移文火上炖熬约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可单独食用,也可佐餐,吃鱼喝汤。能利水消肿而减肥。

  减肥食谱三:薏米粥

  用薏米30克,白糖适量作原料。将薏苡仁洗净,置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成,随意饮食。能健脾除湿,减肥消肿。

  减肥食谱四:冬瓜粥

  用新鲜连皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁,干的10克—15克、新鲜的30克),粳米100克为原料。将冬瓜用刀刮后洗净,切成小块,再同粳米一起置于砂锅内,一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。或先用冬瓜仁煎水去渣,再净粳米放粥煮,每天早晚两次时,常食有效。能利尿消肿,减肥降脂。

  减肥食谱五:荷叶粥

  用鲜荷叶1张(约200克)、粳米100克、白糖适量为原料。将米洗净,加水煮粥。临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上,焖约15分钟,揭去荷叶,粥成淡绿色,再煮沸片刻即可。服时酌加白糖,随时可服。能清暑,生津,止渴,降脂减肥。

  总结:啤酒肚在减的时候往往都是比较困难的,不过改掉哪个坏习惯不是这样呢?所以大家一定要坚定信心,相信自己可以做到。然后去重新建立一个健康的生活习惯,慢慢的让自己去改变,啤酒肚自然而然的就会消失了。

也许你还喜欢

[IPX-136]神咲诗织突撃!単体女優神咲詩織が噂の風俗店に体当

IPX-136IPX-136神咲诗织参演的作品番号IPX-136,该片(突撃!単体女優神咲詩織が噂の風俗店に体当たりガチ潜入リポート! ピンサロ!M性感!洗体エステ!ハプニングバーとカラダとアソコを張りまくって潜入取材!! ドキュメンタリー

[KTRA-027]桐谷奈绪めちゃカワ!美巨乳いもうと 桐谷なお

KTRA-027KTRA-027桐谷奈绪参演的作品番号KTRA-027,该片(めちゃカワ!美巨乳いもうと 桐谷なお 巨乳 単体作品 KTRA)时长116分钟,本番号作品分类定义于:美少女、巨乳、单体作品、正式发片日期是2018/05/15。

[2018年]池内凉子作品封面以及番号 持续更新

YAL-094YAL-094池内凉子参演的作品番号YAL-094,该片(夫の傍でしか私を弄ばない息子の歪んだ性癖 池内涼子 オナホールと生写真付き 特典付きセット商品 孕ませ 近親相姦 熟女 寝取り寝取られ)时长96分钟,本番号作品分类定义

[KAWD-890]伊藤舞雪圧倒的クビレと天然Fカップ極上ボディ超

KAWD-890KAWD-890伊藤舞雪参演的作品番号KAWD-890,该片(圧倒的クビレと天然Fカップ極上ボディ超密着ご奉仕性感フルコーススペシャル 伊藤舞雪 ローション kawaii 拘束 嵐山みちる)时长150分钟,本番号作品分类定义

[HND-507]富田优衣「私、中出しがしてみたいです。」

HND-507HND-507富田优衣参演的作品番号HND-507,该片(「私、中出しがしてみたいです。」はじめてのナマ中出し 富田優衣 中出し 単体作品 美乳 デジモ)时长150分钟,本番号作品分类定义于:美乳、单体作品、中出、潮吹、正式发

[2018年]怜佳作品封面以及番号 持续更新

QRDF-004QRDF-004怜佳参演的作品番号QRDF-004,该片(SMクィーンロード VOL.39 怜佳 調教奴隷 アナル SM)时长120分钟,本番号作品分类定义于:SM、单体作品、调教、奴隶、正式发片日期是2018/05/13。

[2018年]五十岚润(五十嵐潤)作品封面以及番号 持续更新

ZEAA-25ZEAA-25五十岚润参演的作品番号ZEAA-25,该片(高身長の球技好きの人妻は、変態行為好きのドMなスポーツママさん 五十嵐潤 人妻 長身 ZEAA 縛り緊縛)时长123分钟,本番号作品分类定义于:熟女、人妻、长身、单体作

[GAS-454]優木いおりおっぱいをより大きく撮る! 揺れる超乳

GAS-454GAS-454優木いおり参演的作品番号GAS-454,该片(おっぱいをより大きく撮る! 揺れる超乳 優木いおり 高槻彰 シネマユニットガス 超乳)时长136分钟,本番号作品分类定义于:痴女、巨乳、单体作品、超乳、正式发片日期是

[ANCI-027]カグニー・リン・カーター[金髪美神カ

ANCI-027ANCI-027カグニーリンカーター参演的作品番号ANCI-027,该片([金髪美神カグニーリンカーター]PREMIUM カグニーどうでしょう 白人女優 単体作品 サンプル動画)时长180分钟,本番号作品分类定义于:羞耻、白

[TMEM-100]佐仓宁宁お嬢様は2時間ばかりご休憩中 TMEM 佐倉

TMEM-100TMEM-100佐仓宁宁参演的作品番号TMEM-100,该片(お嬢様は2時間ばかりご休憩中 TMEM 佐倉ねね 単体作品)时长120分钟,本番号作品分类定义于:痴女、巨乳、单体作品、多P、正式发片日期是2018/05/11。