40岁后,养肾不分男女,3件事少做,常吃6菜,肾好,人不老

肾,是一个人的根本,对于每一个人来说,肾不仅仅是身体的一个器官,还是可以让自己延年益寿的根基,中医认为,肾为先天之本,保养好自己肾,就能延长自己的寿命,人到40岁后,已经过了而立之年,进入了不惑之年,身体随着年龄的增加,慢慢地变得越来越差,而肾的保养可以延缓衰老的到来,中医认为,肾主收藏,减少肾的消耗,就可以起到很好的保养作用。40岁后,养肾不分男女,3件事少做,常吃6菜,肾好,人不老。

养肾,3件事要少做

熬夜

熬夜,是对肾的伤害最大的事情之一,每一次熬夜,就像是给身体来一次“拔苗助长”一样,肾的能量,需要慢慢的释放,每一次熬夜,都加速,加倍的抽取身体里的能量,加上次日得不到很好的休息,整个人都人显得没有精神,萎靡不振,特别是40岁以后,身体更是承受不住熬夜带来的伤害,每一次熬夜都需要很久的时间才能补回来,有研究发现,经常熬夜的人,身体的免疫力以会下降,还会减少寿命。40岁之后,无论男女,要养肾,熬夜这件事,一定要少做。

夫妻房事

40岁之后,人的体能与精力已经逐步下降,这时候就不能像年轻人一样,随便浪费自己的“精力”,《素问·金匮真言论》中讲道“夫精者,生之本也”,纵欲太过,除伤肾精,对其他脏腑也会有所危害。人存于世,靠的就是精气神,无论男女,频繁的夫妻生活对于人的肾都有伤害,中医认为,肾主骨生髓,道家有“练精化气,练气化神”之说,当身体内的“精”不足,人就会气虚,懒惰,显得无精打采,40岁之后,无论男女,减少频繁的夫妻房事,有助于身体养精蓄锐,延年益寿。

吃重口味食物

口味重,爱吃盐,无咸不欢,适量的盐有助于养肾,过量的盐就不伤肾的,吃太咸的食物,就像是在拔肾气,人体内进入太多的钠盐,如果超过肾脏代谢的承受力,排不出去的钠盐,会加重心血管压力,血压升高,肾脏血流量减少,非常容易损害肾功能,导致慢性肾脏疾病的发生,特别对于40岁以上的男女,一定要减少食盐的的摄入,保持每日在6克以下,可以有效的缓解因为“吃”不对给自己的肾带来的伤害。

养肾,要常吃6菜

山药

《中国药典》介绍山药,甘,平。归脾、肺、肾经。具有:补脾养胃,生津益肺,补肾涩精等多种功效,用于脾虚食少,久泻不止,肺虚喘咳,肾虚遗精,带下,尿频,虚热消渴。麸炒山药补脾健胃。有研发现,山药不仅可以降低肾炎患者的尿蛋白、尿潜血,还能降低肾衰竭患者的血肌酐和尿素氮,保护肾脏。

冬瓜

冬瓜性微寒,味甘淡无毒,入肺、大小肠、膀胱三经。能清肺热化痰、清胃热除烦止渴,甘淡渗痢,去湿解暑,能利小便,消除水肿之功效。民间有利用冬瓜皮、蚕豆和水熬煎,去渣饮水,治疗肾病水肿和心脏病水肿的案例,冬瓜可增加排尿量,降低血清尿素氮和主要脏器脂质过氧化物的含量,提高SOD活力,调节免疫功能,改善临床症状,具有保护肾功能的作用。

莲藕

看似不起眼的莲藕,其营养极其丰富,包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、水分、矿物质、维生素、核黄素、热量等,能起到调节身体、促进身体吸收、保健的功效。莲花也称水芙蓉,亭亭玉立,高雅素洁;它『出污泥而不染』,能够清热凉血解毒,又可以消风去湿止痒,中医认为,莲藕性味甘涩而平,对于吐血、衄血、咯血、尿血、便血、血痢、崩漏有一定要功效,对于肾有一定的养护作用。

黑木耳

中医学认为,黑色入肾,常吃点黑木耳对肾的保养很有帮助,其实黑木耳在生活中的作用远远不止这些,黑木耳中还含有丰富的胶原蛋白,经常吃一些黑木耳还可以清理肠道,排除体内的垃圾,特别是对于一些经常便秘的人群,有助于他们能正常的排便,缓解肾脏压力,黑木耳还有比较强的吸附作用,特别是对从事水泥制造、理发、开采、冶金空气污染严重的工人,常吃帮助排除体内的垃圾、对肾结石和胆结石有化解的作用,另外黑木耳对于女人来说,除了肾之外还有美容养颜的效果。

核桃仁

核桃有入肺、肾、大肠三经。对肾虚所致的腰膝冷痛、滑精、遗精、尿频、乏力、白发早生,肺虚所致的咳嗽、气短、畏寒以及肠燥便秘等症状,都有很好的防治作用;并能强身壮体,益寿延年。核桃与其他补品或补饕同时使用时,有增强滋补的作用。

韭菜

韭菜不仅是常用蔬菜,而且具有药用价值。除了可降低血脂外,温补肝肾、助阳固精的作用也很突出,中医认为韭菜性温、味辛,有固精、助阳、补肾、治带暖腰膝的功能,有研究认为韭菜中富含锌元素,锌元素对肾有很好的保护作用,常食韭菜能温补肾脏,对于肾功能低下人群,有很好的保护作用。

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